紫外線が気になる方へ
紫外線が気になる方へサプリメントおすすめランキング
定番の「ビタミンC」をおすすめしています。次に「ビタミンB25コンプレックス」となります。入れ替えバリエーションとしては「ビタミンB25コンプレックス」を2粒に増やす方向か、「ビタミンC」を1粒にして「スクワレン」を、あるいは「コエンザイムQ10+BCAA」に変えることもおすすめです。各サプリメントの特徴は「おすすめサプリメント詳細」をご覧ください。「変更する」ボタンでサプリを入れ替えいただけます。あなたの気になる成分をアレンジしてください。
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ビタミンC |
ビタミンCは、体全体のさまざまな組織の成長と修復を助けるビタミンです。野菜、果物類に多く含まれるビタミンで、体内では作られないので、外から摂取する必要があります。1粒あたりのビタミンC含有量がたっぷりと500mgで、時間差で溶けるタイムリリース加工を施しており、さらに、レモンバイオフラボノイドも配合。健康や美容には欠かせないビタミンです。 |
| 名称 | ビタミンＣ含有食品 |
| 重さ | 0.82g |
| 大きさ | 9.0X16.5mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| レモン果皮抽出物、ローズヒップ粉末/ビタミンＣ、セルロース、ステアリン酸Ｍｇ、二酸化ケイ素、グリセリン、ＨＰＭＣ |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 6.66kcal、たんぱく質 0.0g、脂質 0.06g、炭水化物 1.334g、食塩相当 量0.0012g / レモンバイオフラボノイド |
| 原産国 | アメリカ |
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ビタミンB25コンプレックス |
ビタミンＢは、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝を含むエネルギー産生において重要な役割を果たします。ビタミンＢ群はお互いに連携して働くため、それぞれがバランス良く配合されている事が大切です。アルコール類をよく飲む人、甘いものが好きな人、清涼飲料水をよく飲む人、ご飯やパンをたくさん食べる人、毎日激しい運動をする人などにおすすめします。 |
| 名称 | イノシトール含有加工食品 |
| 重さ | 0.625g |
| 大きさ | 9X15mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| セルロース、イノシトール、ステアリン酸Mg、ビタミンB1、ビタミンB6、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ナイアシンアミド、リン酸Ca、酸化ケイ素、クエン酸Na、HPC（ヒドロキシプロピルセルロース）、ビオチン、ビタミンB12、葉酸、グリセリン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 4.30kcal、たんぱく質 0.25g、脂質 0.10g、炭水化物 0.6g、食塩相当量0.01㎎ ／ ビタミンB1 50㎎、ビタミンB250㎎、ナイアシンアミド 50㎎、パントテン酸 50㎎、ビタミンB6 50㎎、ビタミンB1250㎍、ビオチン 50㎍、葉酸 200㎍ ／ コリン 20㎎、イノシトール 100㎎ |
| 原産国 | アメリカ |
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ビルベリー＆カシス |
ビルベリー＆カシスは、ポリフェノール（アントシアニン）をたっぷりと含んでいます。パソコンやゲームなどがお好きな方にオススメします。食事からの摂取が少ない方におすすめです。 |
| 名称 | ビルベリー、カシスエキス含有食品 |
| 重さ | 0.36g |
| 大きさ | 8X12mm |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 食用油脂(国内製造)、ビルベリー抽出物、カシス抽出物（カシスエキス、デキストリン）、マリーゴールド抽出物 ／ ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、乳化剤、ビタミンB6、ベータカロテン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 4.38 kcal、たんぱく質 0.20g、脂質 0.34g、炭水化物 0.12g、食塩相当量 0.0001g ／ ルテイン 2㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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ビタミンE＆アスタキサンチン |
女性らしさに必要なビタミンＥに、エビ、カニ、サケなどを赤く彩るカロテノイド色素成分＝アスタキサンチンを配合しました。 エイジングケアサポートに興味がある方や、女性の方におすすめです。 |
| 名称 | ビタミンE含有加工食品 |
| 重さ | 0.30g |
| 大きさ | 8X12mm |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 食用油脂（国内製造）、抽出ビタミンE、ゼラチン、グリセリン、レシチン（大豆由来）、ヘマトコッカス藻色素 |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 6.42kcal、たんぱく質 0.26g、脂質 0.54g、炭水化物 0.12g、食塩相当量 0.000g ／ d-αｰトコフェロール 200㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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コエンザイムQ10+BCAA |
コエンザイムＱ１０はエネルギー産生に重要な補酵素で、年齢とともに体の中での産生が減ってしまいます。レバーやもつ、牛肉、いわしなどに多く含まれています。運動をされる方、健康を維持したい方に、美容に興味がある方におすすめです。 |
| 名称 | コエンザイムQ10加工食品 |
| 重さ | 0.30g |
| 大きさ | 直径9mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 乳糖（アメリカ製造）、大豆ペプチド、コエンザイムQ10、セルロース、デキストリン、グリセリンエステル、微粒二酸化ケイ素、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 1.66kcal、たんぱく質 0.06g、脂質 0.02g、炭水化物 0.48g、食塩相当量 0.0001g ／ コエンザイムQ10 7.44㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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アミノ酸+HMB‐Ca |
運動をされる方におすすめの栄養成分のアミノ酸とＨＭＢ-カルシウムを配合したサプリメントです。私たちの体の１６〜２０%を占めるタンパク質は、２０種類のアミノ酸で構成されており、健康と美容に欠かせない栄養素です。 |
| 名称 | HMB-Ca、BCAA、クレアチン含有食品 |
| 重さ | 0.25ｇ |
| 大きさ | 直径8mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 還元麦芽糖水飴(国内製造)、HMBカルシウム、クレアチンモノハイドレート、バリン、ロイシン、イソロイシン、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素 |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 1.89kcal、たんぱく質 0.184g、脂質 0.004g、炭水化物 0.280g、食塩相当量 0.0001g ／ HMBカルシウム 60㎎、クレアチン 40㎎、バリン 60㎎、ロイシン 60㎎、イソロイシン 60㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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スクワレン |
深海に生息するアイザメの肝臓には大量のスクワレンが含まれています。スクワレンはサメが苛酷な深海の環境に適合するのに大切な働きをしています。スクワレンは化粧品にも多く使われていて、美しさやすこやかさを求める女性におすすめです。 |
| 名称 | 精製鮫肝油含有食品 |
| 重さ | 0.40g |
| 大きさ | 8X12mm |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 鮫肝油精製油(国内製造)、ゼラチン、グリセリン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 5.54kcal、たんぱく質 0.24g、脂質 0.50g、炭水化物 0.04g、食塩相当量 0.00005g ／ 鮫肝油精製油（スクワレン） 500㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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紫外線予防の重要性と対策
肌のダメージのほとんどは紫外線によるものと言われています。紫外線ダメージは日焼けの原因となる短期的なものだけではなく、積み重ねるとシミの原因にもなります。これらの予防には日焼け止めなどによる、紫外線対策を徹底することがおすすめです。また、紫外線による肌の炎症によるエネルギー不足を防ぐためにも、ビタミン類が多く含まれる食事を摂ることもおすすめです。食事からだけでは難しい場合は、手軽に摂れるサプリメントからの摂取もおすすめです。
飲む日焼け止めサプリについて
近年、ドラッグストアや通販などで「飲む日焼け止めサプリ」と謳う商品が販売されています。塗る日焼け止めと違って塗り直しなどが必要ないため、とくに若い女性の間で注目を集めている商品です。しかし、飲む日焼け止めサプリによる日焼け予防効果は、科学的根拠がありません。
一方、飲む日焼け止めサプリに配合される主な成分「ニュートロックスサン」「フェーンブロック」には抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、活性酸素による酸化を抑えること。活性酸素は紫外線が原因で発生する酸素物質で、シミやたるみなど老化の要因となります。抗酸化作用のある成分は、活性酸素を減らしてシミの原因「メラニン色素」の生成を抑えてくれるのです。
つまり、飲む日焼け止めサプリは抗酸化作用による身体の内側からのケアという効果が期待できます。ただし紫外線予防の科学的根拠はないため、塗る日焼け止めとの併用が必須です。
メリット
飲む日焼け止めサプリには、手軽に取り入れられる・紫外線ダメージを身体の内側からケアできるなどのメリットがあります。
●手軽に摂取できる
●身体の内側から紫外線のダメージを防ぐ
●美肌効果が期待できる成分を含むサプリもある
飲む日焼け止めサプリは、塗るタイプと異なり塗りムラ・塗り直す手間がないなどの手軽さが魅力です。また身体の内側から作用するため、肌だけでなく目からの紫外線ダメージを防ぐ効果も期待できます。さらに、飲む日焼け止めサプリには美肌・美容効果が期待できる成分を含む商品もあるのです。
デメリット
飲む日焼け止めサプリのデメリットは、以下のとおりです。
●日焼け止め効果の科学的根拠はない
●アレルギーのリスクがある
●妊娠中や幼児は飲めない
飲む日焼け止めサプリは、単体での日焼け止め効果において科学的根拠がありません。そのため、日焼け止めを目的とする場合は塗る日焼け止めとの併用が必須です。
また、飲む日焼け止めサプリは主に植物由来の成分を含んでいるものの、アレルギーのリスクもあります。加えて、中には添加物を含むサプリも存在するため、妊婦や産後の人にはおすすめできません。年齢制限（多くが4歳以上）もあるため、使用できる人に制限がある点もデメリットの1つです。
飲む日焼け止めサプリは皮膚科でもらえる？〜病院処方と保険適用〜
飲む日焼け止めサプリは、皮膚科でも処方してもらえます。病院によって取り扱いの有無が異なるため、気になる人は問い合わせてみましょう。
ただし、飲む日焼け止めサプリは病院処方であっても保険適用になりません。理由は、薬ではなくサプリメントだからです。病院処方・ドラッグストア・通販などから、自身の取り扱いやすい購入方法を選ぶとよいでしょう。
紫外線の対策
日焼けが気になる方は、日頃から紫外線の対策を行いましょう。紫外線は1年中降り注いでいますが、とくに3月頃から対策するのがおすすめです。また「どれか1つ対策しておけば大丈夫」というわけではありません。複数の対策を併用することで、より高い紫外線予防の効果が期待できます。また、紫外線が気になる季節は熱中症対策や汗をかきやすいためしっかり栄養を摂取し、健康面にも気をつける必要があります。
長袖の服や帽子を着用する
紫外線対策をするなら、長袖の服や帽子を着用しましょう。肌の露出をできるだけ減らし、外部からの刺激を防ぐことが大切です。ただし、人間の体は日光を浴びることでビタミンDを生成すると言われています。紫外線対策をしつつ、1日15分ほど日を浴びるのが最適です。
日傘・サングラスを使用する
紫外線の対策には、日傘やサングラスの使用も欠かせません。屋外では太陽からの「直射光」をはじめ、地面からの「反射光」によっても紫外線を浴びるためです。紫外線のダメージは目からも受けるため、外出時にはサングラスを着用しましょう。
日焼け止めを塗る
サプリメントだけでは日焼け予防ができないため、日焼け止めを塗ることも大切です。日焼け止めを選ぶ際には、下記のポイントを押さえておきましょう。
●SPF：UV−B（肌に炎症を起こさせる紫外線）の予防効果を示す。数値が大きいほどよい。
●PA：UV-A（肌を黒くする紫外線）の予防効果を示す。＋が多いほどよい。
ただし、塗る日焼け止めには肌への刺激が強いものも存在します。自身の肌との相性や、使用感・目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
必要な栄養素を摂取する
紫外線の対策には「外部からのダメージを予防する」というイメージを抱きがちです。しかし、夏の暑さから体の内側もダメージを受けており、いつも以上に栄養面も気をつける必要があります。下記の栄養素を積極的に摂取し、身体の内側からもケアしましょう。
●ビタミンC：赤ピーマン・ブロッコリー・イチゴなどに含まれ、美容面での効果も期待できます。
●ビタミンE：アーモンドやうなぎに多く含まれ、ビタミンCと一緒に摂ることでより高い効果が期待できる。
●ビタミンB2：レバーやアーモンド、海苔などに含まれ、皮膚に必要な栄養素。
●リコピン：トマト以外にも、スイカやピンクグレープフルーツなどに多く含まれている。
●亜鉛：牡蠣やうなぎに豊富に含まれている。
紫外線が強い夏の健康対策には、内側からのケアも大切です。栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントを取り入れるのがおすすめです。
