精力的な生活を送りたい方へ

精力的な生活を送りたい方へサプリメントおすすめランキング

人気の「亜鉛」をおすすめしています。次に定番の「マカ」となります。入れ替えバリエーションとしては、「熟成黒にんにく卵黄」をやめて「マカ」を2粒に増やす方向か、または「ビタミンC」に変えるか、あるいは「マカ」をやめて「熟成黒にんにく卵黄」を2粒にすることも効果的です。各サプリメントの特徴は「おすすめサプリメント詳細」をご覧ください。「変更する」ボタンでサプリを入れ替えいただけます。あなたの気になる成分をアレンジしてください。

亜鉛 現代人にとって、特に不足しがちとも言われている亜鉛は、多くの酵素の成分として体の機能に関係する大切なミネラルです。外食が多い方や、加工食品をよく召しあがる方、お酒がお好きな方に、また美容にもおすすめです。 名称 酵母加工食品 重さ 0.30g 大きさ 直径9mm 形状 タブレット 1日の目安 1～2粒 原材料 亜鉛含有酵母(メキシコ製造)、乳糖、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 2.26kcal、たんぱく質 0.08g、脂質 0.04g、炭水化物 0.40g、食塩相当量 0.010g ／ 亜鉛 27.0㎎ 原産国 日本

マカ マカは別名「アンデス人参」として知られており、南米ペルーの標高4000ｍものアンデス高原の厳しい自然環境で自生しているハーブです。マカは男性だけではなく女性向にもオススメのサプリメントで、様々なミネラルを豊富に含んでいます。 名称 マカ加工食品 重さ 0.30g 大きさ 直径9mm 形状 タブレット 1日の目安 1～2粒 原材料 マカ粉末（国内製造）、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 2.26kcal、たんぱく質 0.08g、脂質 0.02g、炭水化物 0.44g、食塩相当量 0.0002g 原産国 日本

熟成黒ニンニク卵黄 高級品として知られている青森県産福地六片にんにくと、宮崎県産有精卵黄油を使用しています。お仕事が忙しい方、美容が気になる方、スタミナが気になる方、若々しい元気な毎日を送りたい方におすすめです。 名称 醗酵黒にんにく加工食品 重さ 0.35g 大きさ 8X12mm 形状 ソフトカプセル 1日の目安 1～2粒 原材料 食用油脂（国内製造）、醗酵黒にんにく末、卵黄油（卵を含む）、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 4.26kcal、たんぱく質 0.22g、脂質 0.32g、炭水化物 0.12g、食塩相当量 0.0㎎ 原産国 日本

ビタミンB25コンプレックス ビタミンＢは、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝を含むエネルギー産生において重要な役割を果たします。ビタミンＢ群はお互いに連携して働くため、それぞれがバランス良く配合されている事が大切です。アルコール類をよく飲む人、甘いものが好きな人、清涼飲料水をよく飲む人、ご飯やパンをたくさん食べる人、毎日激しい運動をする人などにおすすめします。 名称 ビタミンB群含有加工食品 重さ 0.613g 大きさ 9X15mm 形状 タブレット 1日の目安 1～2粒 原材料 ビタミンB含有酵母、大豆、アルファルファ、微小繊維状セルロース、シェラック、増粘剤(V.C) 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 4.65kcal、たんぱく質 0.241g、脂質 0.0395g、炭水化物 0.838g、食塩相当量 0.0005㎎ ／ ビタミンB1 50㎎、ビタミンB2 50㎎、ナイアシンアミド 50㎎、パントテン酸 50㎎、ビタミンB6 50㎎、ビタミンB12 50㎍、ビオチン 50㎍、葉酸 200㎍ ／ コリン50㎎、イノシトール90㎎ 原産国 アメリカ

ビタミンC ビタミンCは、体全体のさまざまな組織の成長と修復を助けるビタミンです。野菜、果物類に多く含まれるビタミンで、体内では作られないので、外から摂取する必要があります。1粒あたりのビタミンC含有量がたっぷりと500mgで、時間差で溶けるタイムリリース加工を施しており、さらに、レモンバイオフラボノイドも配合。健康や美容には欠かせないビタミンです。 名称 ビタミンＣ含有食品 重さ 0.82g 大きさ 9.0X16.5mm 形状 タブレット 1日の目安 1～2粒 原材料 レモン果皮抽出物、ローズヒップ粉末/ビタミンＣ、セルロース、ステアリン酸Ｍｇ、二酸化ケイ素、グリセリン、ＨＰＭＣ 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 6.66kcal、たんぱく質 0.0g、脂質 0.06g、炭水化物 1.334g、食塩相当 量0.0012g / レモンバイオフラボノイド 原産国 アメリカ

ビタミンE＆アスタキサンチン 女性らしさに必要なビタミンＥに、エビ、カニ、サケなどを赤く彩るカロテノイド色素成分＝アスタキサンチンを配合しました。 エイジングケアサポートに興味がある方や、女性の方におすすめです。 名称 ビタミンE含有加工食品 重さ 0.30g 大きさ 8X12mm 形状 ソフトカプセル 1日の目安 1～2粒 原材料 食用油脂（国内製造）、抽出ビタミンE、ゼラチン、グリセリン、レシチン（大豆由来）、ヘマトコッカス藻色素 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 6.42kcal、たんぱく質 0.26g、脂質 0.54g、炭水化物 0.12g、食塩相当量 0.000g ／ d-αｰトコフェロール 200㎎ 原産国 日本

9種類のマルチミネラル ミネラルは、骨や歯の成分として体の中でさまざまな働きに関与している成分です。必要量は少なくても、毎日必ず摂取することで健康と美容にとって大切な働きをします。９種類のミネラルをバランスよく配合しました。不規則な食事になりやすい方、野菜をあまり食べない方や、外食の多い方におすすめです。 名称 貝カルシウム粉末含有加工食品 重さ 0.81g 大きさ 6X19mm 形状 カプレット 1日の目安 1～2粒 原材料 ミネラル含有酵母、ビート抽出物、海藻抽出物、炭酸Ca、酸化Mg、グルタミン酸、セルロース、ステアリン酸Mg、酸化ケイ素、ビタミンD3 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 2.06kcal、たんぱく質 0.034g、脂質 0.034g、炭水化物 0.366g、食塩含有量 0.0066g ／ ビタミンD 3.34㎍、カルシウム 333.34㎎、マグネシウム 166.66㎎、鉄 10.0㎎、亜鉛 7.5㎎、銅 1.1㎎、マンガン 3.33㎎、カリウム 31.7㎎、クロム 66.6㎍、セレニウム 33.3㎍、ベタイン 33.3㎎、グルタミン酸 33.3㎎、海藻抽出物 50㎍ 原産国 アメリカ

オメガ3（DHA・EPA・DPA） 多価不飽和脂肪酸には、オメガ６系とオメガ３系があり、そのうちオメガ３系は、食事からの摂取が不足しやすいためサプリメントでの摂取がおすすめです。オメガ３系には青魚などに含まれるＤＨＡやＥＰＡがあります。魚類の摂取が不足している方、加工食品などのオメガ６系の脂肪分の多い食生活の方におすすめです。 名称 DHA・EPA含有加工食品 重さ 0.53ｇ 大きさ 8X12mm 形状 ソフトカプセル 1日の目安 1～2粒 原材料 DHA含有精製魚油(国内製造)、オキアミ抽出物、ハープシールオイル、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤（ビタミンE、カテキン） 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 29.9kcal、たんぱく質 0.98g、脂質 2.72g（‒n-3系脂肪酸1.28g）、炭水化物 0.4g、食塩相当量 0～0.02g ／ DHA 333.4㎎、EPA 50㎎、DPA 16.6㎎ 原産国 日本

スクワレン 深海に生息するアイザメの肝臓には大量のスクワレンが含まれています。スクワレンはサメが苛酷な深海の環境に適合するのに大切な働きをしています。スクワレンは化粧品にも多く使われていて、美しさやすこやかさを求める女性におすすめです。 名称 精製鮫肝油含有食品 重さ 0.40g 大きさ 8X12mm 形状 ソフトカプセル 1日の目安 1～2粒 原材料 鮫肝油精製油(国内製造)、ゼラチン、グリセリン 栄養成分（2粒あたり） エネルギー 5.54kcal、たんぱく質 0.24g、脂質 0.50g、炭水化物 0.04g、食塩相当量 0.00005g ／ 鮫肝油精製油（スクワレン） 500㎎ 原産国 日本

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知っておきたい精力の知識

年齢と共に活力の低下を感じていませんか。20代をピークに男性ホルモンの分泌量が下がり、加齢と共に男性機能が下がるとも言われております。加齢以外では特に精神的なストレスや、生活習慣の乱れによっても影響を受けて男性機能が下がることも多いため、自分に合ったストレス解消法を見つけることや、偏った食生活などの生活習慣を見直してみるのもおすすめです。

この記事では、精力的な生活を送りたい男性へおすすめの食材などを紹介します。

精がつくとは？

精がつくという言葉を聞くことがありますが、実際にどのような意味かが分かっていない人も多いのではないでしょうか。

精がつくの具体的な意味として、以下の3つについて見ていきましょう。

●血液循環が良くなる
●男性ホルモン(テストステロン)の分泌を促進する
●疲労回復や滋養強壮で元気にする

血液循環が良くなる

精力は加齢とともに落ちていく傾向があり、年齢を重ねていくことで身体機能が衰えてしまいます。

生活習慣の乱れも血液循環の悪化につながり、肥満・糖尿病・高血圧につながってしまうでしょう。また、血液の動脈硬化によって、細い血管から血液が流れにくくなります。血液が流れにくい状態は、EDになる原因の一つです。

逆にいえば、血液循環を良くすればEDにもなりにくく、男性機能が向上し、精がついた状態となります。

男性ホルモン(テストステロン)の分泌を促進する

男性ホルモン(テストステロン)は、男性らしさや活力を支える物質です。男性ホルモンは主に睾丸で作られ、増加すると以下のような効果を身体にもたらします。

●競争心が高まる
●筋肉が付きやすくなる
●集中力が高まる
●エネルギーがみなぎる

上記のような男性らしい特徴がついてくるため、精をつけたいなら男性ホルモンの分泌を促進させるのが良いでしょう。

なお、男性ホルモンは加齢とともに減少していきます。食品・サプリ・運動などで意識的に補っていくのがおすすめです。

疲労回復や滋養強壮で元気にする

ビタミンやミネラルなど、疲労回復や活力の増加につながる栄養素をバランスよく摂取していくのは、精力の増強に効果的です。精力を強めたいのであれば、以下のような食べ物を意識的に摂取しましょう。

●にんにく
●牡蠣
●山芋
●ささみ肉
●うなぎ

主にタンパク質の多い食べ物やねばねばした食べ物を摂取するのが、精力増強におすすめです。

精力アップさせる方法

精力アップさせる具体的な方法として、以下の3つを紹介します。

●身体の酸化を抑える
●筋肉をつける
●身体機能を高める栄養素を摂取する

身体の酸化を抑える

男性ホルモンが減少する主な原因は老化です。そのため、身体の年齢を若く保つことで、男性ホルモンの減少は抑えられます。

身体を若く保つ一番の方法は、身体への酸化ダメージを減らすことです。具体的な対策として、タバコ・アルコールの摂取を減らしたり、睡眠不足やストレスになるようなことを控えたりしましょう。

また、抗酸化作用のある食品を意識的に摂取するのも効果的です。

筋肉をつける

筋肉をつけることが、男性ホルモンのテストステロンの増加にもつながります。また、男性らしい魅力的な身体にもなり、自分に自信が持てるようになるでしょう。

ただし、過度な筋トレに取り組むと活性酸素を発生させてしまいます。ジョギングや水泳などの有酸素運動と併せて、抗酸化作用のある食事をバランスよく摂るように意識してください。

身体機能を高める栄養素を摂取する

身体の機能を高める栄養素として、以下3つの栄養をバランスよく摂取するようにしましょう。

●ビタミン
●ミネラル
●アミノ酸

上記に加えて、亜鉛やビタミンAなどの男性ホルモンとも相性がいい栄養をとるとさらに効果的です。

精力アップに良い黒ニンニクとは？

仕事やプライベートで、ここ1番の勝負時におすすめな精がつく食べ物の代表例として「黒ニンニク」があります。 黒ニンニクは生のにんにくを熟成発酵させた完全自然食品で、化学薬品や添加物を一切使用していないのが特徴です。

ここからは黒ニンニクとニンニクの違いや、黒ニンニクの効果と特徴について解説していきます。

黒にんにくとにんにくとの違い

黒ニンニクとにんにくは、見た目の違いだけではなく、味・臭い・栄養素の3つが大きく異なります。どのように違うか、下記の表で確認していきましょう。



黒ニンニクはニンニクと比べて食べやすく、臭いも気になりません。摂取することで発生する体臭や口臭を気にする必要がないのも特徴といえるでしょう。

加えて、ニンニクには含まれていない栄養素も含まれているため、まさに精がつく食べ物の代表といえます。

黒にんにくの効果と特徴

黒ニンニクは精力的な生活を送りたい男性におすすめの食材でもありますが、実は健康面や美容面でもさまざまな効果を期待できます。

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