年齢サインが気になる方へ
年齢サインが気になる方へサプリメントおすすめランキング
定番の「コラーゲン＆ヒアルロン酸」をおすすめしています。次に「スクワレン」となります。入れ替えバリエーションとしては「ビタミンC」をやめて「スクワレン」を2粒に増やす方向か、「コラーゲン＆ヒアルロン酸」を1粒にして「ビルベリー＆カシス」を、あるいは「オメガ3（DHA・EPA・DPA）」に変えることもおすすめです。各サプリメントの特徴は「おすすめサプリメント詳細」をご覧ください。「変更する」ボタンでサプリを入れ替えいただけます。あなたの気になる成分をアレンジしてください。
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コラーゲン＆セラミド |
コラーゲンは、人間や動物の体を形成するタンパク質の一種です。内側から美容のためのエイジングケアに欠かせない成分を配合しました。年齢とともに失いやすい成分ですので、サプリメントで摂取するのがおすすめです。 |
| 名称 | コラーゲン加工食品 |
| 重さ | 0.30g |
| 大きさ | 直径9mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| ギムネマシルベスタ末（国内製造）、食物繊維含有デキストリン、大豆ペプチド、ガルシニアカンボジア抽出物、オルニチン ／ セルロース、イノシトール、キトサン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、加工デンプン、香辛料抽出物、（一部に大豆・かにを含む） |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 2.32kcal、たんぱく質 0.54g、脂質 0.02g、炭水化物 0.00g、食塩相当量 0.004g ／ コラーゲン 510㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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スクワレン |
深海に生息するアイザメの肝臓には大量のスクワレンが含まれています。スクワレンはサメが苛酷な深海の環境に適合するのに大切な働きをしています。スクワレンは化粧品にも多く使われていて、美しさやすこやかさを求める女性におすすめです。 |
| 名称 | 精製鮫肝油含有食品 |
| 重さ | 0.40g |
| 大きさ | 8X12mm |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 鮫肝油精製油(国内製造)、ゼラチン、グリセリン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 5.54kcal、たんぱく質 0.24g、脂質 0.50g、炭水化物 0.04g、食塩相当量 0.00005g ／ 鮫肝油精製油（スクワレン） 500㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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ビタミンC |
ビタミンCは、体全体のさまざまな組織の成長と修復を助けるビタミンです。野菜、果物類に多く含まれるビタミンで、体内では作られないので、外から摂取する必要があります。1粒あたりのビタミンC含有量がたっぷりと500mgで、時間差で溶けるタイムリリース加工を施しており、さらに、レモンバイオフラボノイドも配合。健康や美容には欠かせないビタミンです。 |
| 名称 | ビタミンＣ含有食品 |
| 重さ | 0.82g |
| 大きさ | 9.0X16.5mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| レモン果皮抽出物、ローズヒップ粉末/ビタミンＣ、セルロース、ステアリン酸Ｍｇ、二酸化ケイ素、グリセリン、ＨＰＭＣ |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 6.66kcal、たんぱく質 0.0g、脂質 0.06g、炭水化物 1.334g、食塩相当 量0.0012g / レモンバイオフラボノイド |
| 原産国 | アメリカ |
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ビルベリー＆カシス |
ビルベリー＆カシスは、ポリフェノール（アントシアニン）をたっぷりと含んでいます。パソコンやゲームなどがお好きな方にオススメします。食事からの摂取が少ない方におすすめです。 |
| 名称 | ビルベリー、カシスエキス含有食品 |
| 重さ | 0.36g |
| 大きさ | 8X12mm |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 食用油脂(国内製造)、ビルベリー抽出物、カシス抽出物（カシスエキス、デキストリン）、マリーゴールド抽出物 ／ ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、乳化剤、ビタミンB6、ベータカロテン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 4.38 kcal、たんぱく質 0.20g、脂質 0.34g、炭水化物 0.12g、食塩相当量 0.0001g ／ ルテイン 2㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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ビタミンE＆アスタキサンチン |
女性らしさに必要なビタミンＥに、エビ、カニ、サケなどを赤く彩るカロテノイド色素成分＝アスタキサンチンを配合しました。 エイジングケアサポートに興味がある方や、女性の方におすすめです。 |
| 名称 | ビタミンE含有加工食品 |
| 重さ | 0.30g |
| 大きさ | 8X12mm |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 食用油脂（国内製造）、抽出ビタミンE、ゼラチン、グリセリン、レシチン（大豆由来）、ヘマトコッカス藻色素 |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 6.42kcal、たんぱく質 0.26g、脂質 0.54g、炭水化物 0.12g、食塩相当量 0.000g ／ d-αｰトコフェロール 200㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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ビタミンB25コンプレックス |
ビタミンＢは、たんぱく質、脂質、炭水化物の代謝を含むエネルギー産生において重要な役割を果たします。ビタミンＢ群はお互いに連携して働くため、それぞれがバランス良く配合されている事が大切です。アルコール類をよく飲む人、甘いものが好きな人、清涼飲料水をよく飲む人、ご飯やパンをたくさん食べる人、毎日激しい運動をする人などにおすすめします。 |
| 名称 | イノシトール含有加工食品 |
| 重さ | 0.625g |
| 大きさ | 9X15mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| セルロース、イノシトール、ステアリン酸Mg、ビタミンB1、ビタミンB6、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ナイアシンアミド、リン酸Ca、酸化ケイ素、クエン酸Na、HPC（ヒドロキシプロピルセルロース）、ビオチン、ビタミンB12、葉酸、グリセリン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 4.30kcal、たんぱく質 0.25g、脂質 0.10g、炭水化物 0.6g、食塩相当量0.01㎎ ／ ビタミンB1 50㎎、ビタミンB250㎎、ナイアシンアミド 50㎎、パントテン酸 50㎎、ビタミンB6 50㎎、ビタミンB1250㎍、ビオチン 50㎍、葉酸 200㎍ ／ コリン 20㎎、イノシトール 100㎎ |
| 原産国 | アメリカ |
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コエンザイムQ10+BCAA |
コエンザイムＱ１０はエネルギー産生に重要な補酵素で、年齢とともに体の中での産生が減ってしまいます。レバーやもつ、牛肉、いわしなどに多く含まれています。運動をされる方、健康を維持したい方に、美容に興味がある方におすすめです。 |
| 名称 | コエンザイムQ10加工食品 |
| 重さ | 0.30g |
| 大きさ | 直径9mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 乳糖（アメリカ製造）、大豆ペプチド、コエンザイムQ10、セルロース、デキストリン、グリセリンエステル、微粒二酸化ケイ素、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 1.66kcal、たんぱく質 0.06g、脂質 0.02g、炭水化物 0.48g、食塩相当量 0.0001g ／ コエンザイムQ10 7.44㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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アミノ酸+HMB‐Ca |
運動をされる方におすすめの栄養成分のアミノ酸とＨＭＢ-カルシウムを配合したサプリメントです。私たちの体の１６〜２０%を占めるタンパク質は、２０種類のアミノ酸で構成されており、健康と美容に欠かせない栄養素です。 |
| 名称 | HMB-Ca、BCAA、クレアチン含有食品 |
| 重さ | 0.25ｇ |
| 大きさ | 直径8mm |
| 形状 | タブレット |
| 1日の目安 | 1～2粒 |
| 原材料 |
| 還元麦芽糖水飴(国内製造)、HMBカルシウム、クレアチンモノハイドレート、バリン、ロイシン、イソロイシン、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素 |
| 栄養成分（2粒あたり） |
| エネルギー 1.89kcal、たんぱく質 0.184g、脂質 0.004g、炭水化物 0.280g、食塩相当量 0.0001g ／ HMBカルシウム 60㎎、クレアチン 40㎎、バリン 60㎎、ロイシン 60㎎、イソロイシン 60㎎ |
| 原産国 | 日本 |
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知っておきたい肌乾燥の基礎知識
肌乾燥は冬だけでなく年間を通して悩まされる人が多いトラブルです。肌乾燥を解決するには、肌乾燥の原因を知り、正しい対策方法を取らなければなりません。
ここからは肌乾燥はなぜ起きてしまうのかというポイントと併せて、肌乾燥からうるおいのある肌にするための対策について紹介していきます。
肌乾燥の症状
肌乾燥の症状はかさつきや、肌のつっぱり感、ひび割れ、白い粉がふくといった形で表れます。特に肘やかかとなど皮脂の少ない箇所で発生しやすいです。慢性的に乾燥しているケースから、入浴後や冬場など特定のシチュエーション・期間で発生する場合もあります。肌乾燥は放っておくと、湿疹やニキビにつながる可能性がありますので、かゆみや痛みになってしまう前に対策することが重要です。
肌乾燥の原因
肌乾燥は、肌の水分量が不足することで起こります。水分量が不足する主な原因は、皮脂の分泌低下です。
皮脂が皮膚を覆うことで、皮膚からの水分蒸発を防いだり、異物の侵入も防いでくれます。これを皮脂による「肌のバリア機能」と言います。皮脂と肌の水分量は直接関係しているのです。
このように皮脂の分泌が低下すると、肌のバリア機能を保っている保湿因子や細胞間脂質が減少してしまいます。
保湿因子や細胞間脂質が減少すると、本来肌にあるべき水分が外に出て蒸発しやすくなり、角質の水分量も不足します。これらのことが起因して、結果的に乾燥肌になってしまうのです。
皮脂の分泌量は加齢によっても変化します。男性は50歳、女性は40歳から分泌量が減少し始めると言われています。高齢者の肌乾燥は「老人性乾皮症」とも呼ばれていて、高齢者の95％がこの症状に該当すると言われています。
肌のバリア機能を保つためには、正しい皮脂の分泌が重要となります。皮脂の分泌を正常化するには、正しいスキンケアと体内からのアプローチが必要なことを覚えておきましょう。
肌乾燥の対策
肌乾燥への対策は、以下の6つの方法を適度に組み合わせるのがおすすめです。
●適度な運動をする
●こまめな水分補給
●7~8時間の睡眠時間を確保する
●肌の保湿を行う
●栄養バランスのある食事をとる
●おすすめのサプリを摂取する
適度な運動をする
適度な運動を心がけることで、肌の水分量が増え、皮脂の分泌量も上がります。加えて、血行が良くなることから、肌に栄養素が届きやすくなる効果も期待できます。
代謝を良くしてターンオーバーが正常になれば問題ないため、無理な運動量を確保する必要はありません。少し汗ばむくらいの運動がおすすめです。
こまめな水分補給
肌の乾燥を防ぐには、体内に一定量の水分を蓄えておかなければいけません。水分不足にならないよう、1日1.5〜2リットルの水分を意識的に摂取しましょう。
ただし一度にまとめて摂ってしまうと、胃液が薄まって消化不良につながります。身体に負担がかからないよう、こまめに水分を摂るのがおすすめです。
7~8時間の睡眠時間を確保する
乾燥肌を防ぐには、睡眠をしっかりとるのも大切です。というのも、肌のターンオーバーは睡眠中に活性化されます。
生活リズムが乱れて睡眠時間が不足すると、肌のターンオーバーが遅くなってしまい、肌荒れに繋がります。十分な睡眠時間を確保して、寝不足にならないようにしましょう。
肌の保湿を行う
肌の保湿を行うのは、乾燥肌を防ぐのにとても重要なことです。
肌の乾燥を防ぐには、クレンジングや洗顔後に必ず化粧水で肌に水分を補給しましょう。化粧水で肌への水分の補給が終わったら、保湿クリームで肌の水分が蒸発しないようにするのが大切です。
栄養バランスのある食事をとる
化粧品などで外からの対策も重要ですが、体の内側からの乾燥対策も重要です。食生活が乱れている場合も、乾燥に負けてしまいます。。食べるものにこだわり、美容のベースを整えておきましょう。
乾燥対策におすすめの食べ物は以下の2つです。
●魚介類
●ナッツ類
魚介類には「不飽和脂肪酸」の一つであるn-3系脂肪酸が豊富に含まれています。n-3系脂肪酸は美容のベースを整える効果も期待できます。
サバやサンマに多く含まれる成分となるため、積極的に摂取しましょう。
また、ナッツ類には肌にとって必要な皮脂を作る元となる「脂質」が豊富に含まれています。摂取のし過ぎはニキビの原因になりますが、適度に取れば良質な脂質を体内に取り込めます。
乾燥する季節におすすめのサプリを摂取する
必要な栄養素を、すべて食事で補うのはかなり難しいです。効果的に乾燥に負けない美容のベースを維持するのであれば、サプリメントも積極的に摂取しましょう。
特に肌の構成成分であるコラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸などを配合したサプリを選ぶことも重要です。
